cyersvet

@chenqh 或多或少都有些吧，所谓焦香味儿，我买的半山农的，感觉还好

京东上买的大麦茶，这东西，饿了的话也是可以吃的，哈哈

@LJQY app 上给的基础代谢在 1400 大卡左右。你错了，对于日常不怎么活动的人，吃够基础代谢是无法减下去的（或者减得非常慢）。只要蛋白质和优质脂肪和蔬菜吃够，水喝够，每天补充一片复合维生素，根本就不会伤身的，我现在身体没有因减肥受到伤害，反而收益很大：走路非常轻松，肚腩没了，胰岛素抵抗没了，衣服能穿小号了。。。

低碳饮食，没有运动，一天总热量摄入控制在 800 大卡左右，从年初到上月 18 号，减肥 30 斤，成功实现减肥目标，现在就是常态化管理体重

可以等等看 5 月 20 号的 surface 10 arm

省钱的办法就是减肥，体重降下来，这些指标都会改善的

减肥一百多天了，每天至少一瓶无糖可乐纤维+

我已经回退了，真是没法用

对于单纯只减肥的话，不必运动。可采用低碳饮食，每天记录热量，多吃瘦肉（鱼肉或去皮鸡肉最好）和绿叶菜，少油少盐，同时要吃够优质脂肪，有条件的话可以经常吃三文鱼刺身（比如盒马的那种日日鲜 180g 的）。每天喝够水，补充一粒全成分维生素，同时含糖饮料零食和糖分高的水果戒掉（可以喝黑咖啡和无糖可乐这些），总之就是控制热量，形成热量差。我坚持三个月了，目前瘦了 26 斤，预计下月中旬之前就能结束减肥了。